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Garnelen-Zucchini-Pfanne

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25 Min

Hackfleisch-Gemüse-Pfanne

Hackfleisch-Gemüse-Pfanne

25 Min

Burger Bowl mit Bacon

Burger Bowl mit Bacon

30 Min

Würzig scharfe Kokos-Suppe mit Tofu

Würzig scharfe Kokos-Suppe mit Tofu

30 Min

Power-Salat mit Hühnchen und Erdnusssauce

Power-Salat mit Hühnchen und Erdnusssauce

35 Min

Kichererbsen-Feta-Pfanne mit Veggie-Hack

Kichererbsen-Feta-Pfanne mit Veggie-Hack

30 Min

Gegrilltes Kotelett mit Spargel und Avocado-Salat

Gegrilltes Kotelett mit Spargel und Avocado-Salat

20 Min

Hähnchen-Feta-Bowl

Hähnchen-Feta-Bowl

20 Min

Omelette nach Griechischer Salat-Art

Omelette nach Griechischer Salat-Art

25 Min

Schweinefilet in Currysauce mit Brokkoli und Kartoffeln

Schweinefilet in Currysauce mit Brokkoli und Kartoffeln

50 Min

Lachs mit Kartoffeln und Rote-Bete-Püree

Lachs mit Kartoffeln und Rote-Bete-Püree

30 Min

Hähnchenbrust in Sahnesauce mit Karotten und Reis

Hähnchenbrust in Sahnesauce mit Karotten und Reis

25 Min

Cremiger Lachs toskanischer Art mit Bulgur

Cremiger Lachs toskanischer Art mit Bulgur

30 Min

Räuchertofu in Kokosmilch mit Bohnen und Reis

Räuchertofu in Kokosmilch mit Bohnen und Reis

30 Min

Gefüllte Zucchini-Schiffchen

Gefüllte Zucchini-Schiffchen

30 Min

Balsamico-Hähnchenkeulen mit Süßkartoffeln und Bohnen

Balsamico-Hähnchenkeulen mit Süßkartoffeln und Bohnen

45 Min

Safari-Bowl mit Süßkartoffel und Banane

Safari-Bowl mit Süßkartoffel und Banane

30 Min

Honig-Zitronen-Hähnchen mit Bohnen und Kartoffeln

Honig-Zitronen-Hähnchen mit Bohnen und Kartoffeln

30 Min

Schnelle One Pot Gnocchi mit Lachs

Schnelle One Pot Gnocchi mit Lachs

20 Min

Nudelauflauf Hawaii

Nudelauflauf Hawaii

30 Min

Fischstäbchen mit Kartoffel-Gemüsepürree und Butter-Mais

Fischstäbchen mit Kartoffel-Gemüsepürree und Butter-Mais

30 Min

Spinat, Spiegelei und Kartoffelpüree

Spinat, Spiegelei und Kartoffelpüree

35 Min

Cremige Champignon-Hähnchen-Pfanne

Cremige Champignon-Hähnchen-Pfanne

30 Min

Süßkartoffel-Pfanne

Süßkartoffel-Pfanne

35 Min

Herzhafte Käse-Lauch-Suppe mit Sahne

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30 Min

Süßkartoffel-Topf mit Couscous

Süßkartoffel-Topf mit Couscous

40 Min

Gemüse-Bowl

Gemüse-Bowl

45 Min

Rosenkohlcurry

Rosenkohlcurry

35 Min

Gebratene Nudeln mit Hähnchen und Gemüse

Gebratene Nudeln mit Hähnchen und Gemüse

60 Min

Zoodles mit Tomatensauce und Basilikum

Zoodles mit Tomatensauce und Basilikum

30 Min

Afrikanischer Erdnusstopf

Afrikanischer Erdnusstopf

60 Min

Fisch-Süßkartoffel-Curry

Fisch-Süßkartoffel-Curry

45 Min

Süßkartoffel Chili

Süßkartoffel Chili

40 Min

Salat mit gebackenen Kichererbsen

Salat mit gebackenen Kichererbsen

15 Min

Gebratener Lachs auf Kürbisrisotto

Gebratener Lachs auf Kürbisrisotto

35 Min

Kokosjoghurt mit Früchten

Kokosjoghurt mit Früchten

15 Min

Klassisches Shakshuka

Klassisches Shakshuka

40 Min

Beeren Haferjoghurt Eis

Beeren Haferjoghurt Eis

15 Min

Dattel Snack

Dattel Snack

25 Min

Avocado Mousse mit Himbeeren

Avocado Mousse mit Himbeeren

15 Min

Kidneybohnen Burger

Kidneybohnen Burger

30 Min

Klassischer veganer Linseneintopf

Klassischer veganer Linseneintopf

75 Min

Buchweizen-Bowl

Buchweizen-Bowl

30 Min

One-Pot Pasta mit Kürbis

One-Pot Pasta mit Kürbis

25 Min

Risotto mit Spinat und Champignons auf Rote-Bete-Mus

Risotto mit Spinat und Champignons auf Rote-Bete-Mus

45 Min

Veganes Tikka Masala

Veganes Tikka Masala

35 Min

Vegane One Pot Lasagne

Vegane One Pot Lasagne

35 Min

Schupfnudelpfanne mit Zucchini und Tomaten

Schupfnudelpfanne mit Zucchini und Tomaten

30 Min

Kartoffelgratin

Kartoffelgratin

90 Min

Karotten-Linsen-Suppe

Karotten-Linsen-Suppe

30 Min

Bunte Maultaschenpfanne

Bunte Maultaschenpfanne

30 Min

Erbsensuppe mit Wienerwürstchen

Erbsensuppe mit Wienerwürstchen

30 Min

Eierpfanne mit Tomaten, Paprika und Joghurt

Eierpfanne mit Tomaten, Paprika und Joghurt

30 Min

Butter-Tofu mit Reis und Gurkensalat

Butter-Tofu mit Reis und Gurkensalat

30 Min

Blumenkohl-Feta-Hack-Auflauf

Blumenkohl-Feta-Hack-Auflauf

60 Min

Spinat-Flammkuchen

Spinat-Flammkuchen

25 Min

Einfaches Auberginen-Curry

Einfaches Auberginen-Curry

30 Min

Bandnudeln mit Wirsing und Lachs

Bandnudeln mit Wirsing und Lachs

35 Min

Zoodles in cremiger Frischkäse-Sauce

Zoodles in cremiger Frischkäse-Sauce

20 Min

Cremiges Pesto-Hähnchen an Bulgur

Cremiges Pesto-Hähnchen an Bulgur

30 Min

Spaghetti mit Ziegenkäse-Sauce und Spargel

Spaghetti mit Ziegenkäse-Sauce und Spargel

30 Min

Lachs Buddha Bowl

Lachs Buddha Bowl

60 Min

Vegane griechische Kritharaki Pfanne

Vegane griechische Kritharaki Pfanne

25 Min

One-Pot Hähnchen Alfredo

One-Pot Hähnchen Alfredo

30 Min

Falafel Pita

Falafel Pita

25 Min

Salat mit Halloumi und gebratenen Pfirsichen

Salat mit Halloumi und gebratenen Pfirsichen

30 Min

Pasta in Rote-Bete-Sauce mit Feta

Pasta in Rote-Bete-Sauce mit Feta

30 Min

Kartoffel-Paprika Pfanne in Spinat-Sahne-Sauce

Kartoffel-Paprika Pfanne in Spinat-Sahne-Sauce

35 Min

Knusper-Tofu in Tomaten-Pfeffer-Sauce

Knusper-Tofu in Tomaten-Pfeffer-Sauce

45 Min

Warmer Honig-Sesam Feta mit Linsensalat

Warmer Honig-Sesam Feta mit Linsensalat

30 Min

Pilzfrittata mit Knoblauchbrot

Pilzfrittata mit Knoblauchbrot

30 Min

Halloumi mit Paprikasauce und Hirse

Halloumi mit Paprikasauce und Hirse

30 Min

Bacon-Cheese-Burger mit

Bacon-Cheese-Burger mit

40 Min

Gratinierte Basilikumgnocchi mit Spinat und Champignons

Gratinierte Basilikumgnocchi mit Spinat und Champignons

30 Min

Zitronenlachs mit Rahm-Porree und Kartoffeln

Zitronenlachs mit Rahm-Porree und Kartoffeln

30 Min

Thai Curry

Thai Curry

40 Min

Linsen-Quinoa-Süßkartoffel-Bowl

Linsen-Quinoa-Süßkartoffel-Bowl

45 Min

Schweinefilet auf Ofengemüse

Schweinefilet auf Ofengemüse

45 Min

Hähnchen-Salat mit Avocado und Honig-Senf-Sauce

Hähnchen-Salat mit Avocado und Honig-Senf-Sauce

25 Min

Grillkäse auf Dinkel-Pilaw mit Aprikosen und Spinat

Grillkäse auf Dinkel-Pilaw mit Aprikosen und Spinat

30 Min

Cremige Hähnchenpfanne mit getrockneten Tomaten und Spinat

Cremige Hähnchenpfanne mit getrockneten Tomaten und Spinat

35 Min

Pangasius in Senfrahm-Sauce

Pangasius in Senfrahm-Sauce

40 Min

Loaded Chilli sin Carne Fries

Loaded Chilli sin Carne Fries

30 Min

Brokkoli-Hackfleisch-Pfanne

Brokkoli-Hackfleisch-Pfanne

20 Min

Bandnudeln mit Lachs

Bandnudeln mit Lachs

30 Min

Reisbowl mit glasierter Aubergine, Edamame und Gurken

Reisbowl mit glasierter Aubergine, Edamame und Gurken

30 Min

Brokkoli-Linsen-Salat mit Halloumi

Brokkoli-Linsen-Salat mit Halloumi

35 Min

Tofu-Döner

Tofu-Döner

25 Min

Gelbes Curry mit zweierlei Kartoffeln

Gelbes Curry mit zweierlei Kartoffeln

50 Min

Ratatouille-Pasta

Ratatouille-Pasta

30 Min

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02.01.2023

3

Min. Lesezeit

Neujahrsvorsatz: Gesünder essen - so klappt's!

Neujahrsvorsatz: Gesünder essen - so klappt's!

Gesünder essen? Weniger Süßigkeiten? Abnehmen? Was auch immer deine Vorsätze für 2023 sind, so klappt's ganz bestimmt!

Ein Start in 2023 nur mit Früchten?

Wer kennt es nicht - erst war sie da, die große Motivation. Du setzt dir hohe Ziele, sperrst den inneren Schweinehund aus, und zunächst scheint es ganz gut zu klappen. Doch dann ist sie wieder da: die Routine, das Verlangen nach etwas Süßem. Eine kleine Ausnahme mach doch keinen Unterschied - oder doch?

Mit diesen 5 Tricks erreichst du dein Ziel garantiert:

1) Neujahr Essen: Mach dir einen Essensplan

Mit einer guten Essensplanung kannst du im Voraus festlegen, welche Mahlzeiten du an welchen Tagen zu dir nehmen möchtest. So kannst du dich darauf konzentrieren gesunde Lebensmittel zu integrieren, anstatt unter Zeitdruck zu impulsiven Essensentscheidungen zu neigen. Einen weiteren Vorteil der Planung wirst du schnell bemerken: Du sparst zusätzlich Geld beim Einkauf. Damit das Ganze nicht so lange dauert und Spaß macht, empfehlen wir außerdem die Choosy App. Choosy lernt was dir schmeckt und macht dir einen Vorschlag für deinen perfekten Essensplan. Damit wird die Essensplanung kinderleicht- versprochen!

App beim Kochen und Einkaufen nutzen
Die perfekte App für Mahlzeitenplanung? Probier mal die Choosy App für Android und iOS

2) Trickse den Schweinehund aus: Umgehe den Supermarkt

Wenn du ohnehin schon digitale Tools wie die Choosy App für deine Wochenplanung verwendest, hast du sicherlich schon einmal Lebensmittel online bestellt. Falls nicht - dieser Tipp wirkt Wunder! Im Schnitt kaufen wir 40% mehr ein, als wir bräuchten. Vieles davon sind ungesunde Dinge wie Süßigkeiten. Diese sind von Supermärkten geschickt vor den Kassen platziert. Eine Falle weniger beim online Einkauf. Die Choosy App erstellt dir aus deinen Mahlzeiten eine automatische Einkaufsliste und füllt deinen Online Warenkorb bei deinem Supermarkt vor , sodass du nur noch das hinzufügen musst, was du wirklich brauchst.

3) Kombiniere neue mit alten Gewohnheiten

Bei den Meisten scheitert das Planen der Mahlzeiten tatsächlich an der Umsetzung. So wie mit jeder neuen Gewohnheit ist es schwierig, sie in seinen Alltag zu integrieren. Das Lernen und Umsetzen neuer Gewohnheiten ist umso leichter, wenn man sie an alte Gewohnheiten durch sogenannte "Triggerpunkte" knüpfst. Am Besten eignen sich dazu Dinge, die du ohnehin regelmäßig tust ohne aktiv darüber nachzudenken wie zum Beispiel Zähneputzen. Ein guter Triggerpunkt für deine Wochenplanung ist zum Beispiel bei einer Tasse Kaffee oder Tee Sonntags morgens.

Frühstück: Porridge, Waffeln und ganz viele Früchte

4) Mische Neues mit Bekanntem

Unglaublich aber war: Nicht nur dein Kopf, sondern auch dein Darm hat mit der Umstellung zu kämpfen. Deine Darmbakterien sind ebenfalls Gewohnheitstiere und sind an deine aktuelle Ernährungsweise angepasst. Isst du zum Beispiel mehr pflanzenbasiert, dominiert die Bakterienart Prevotella unter deinen Darmbakterien. Solltest du mehr Fast Food zu dir nehmen und fleischlastig essen, finden sich mehr Bakterien der Art Bacteroidis in deinem Darm. Das Gefühl, dass dir bei der Umstellung deiner Ernährung auf einmal etwas fehlt, ist also keine Einbildung. Hab deswegen Verständnis mit dir und deinen Darmbewohnern und integriere sowohl neue, gesunde Gerichte, als auch altbekannte Lieblingsessen. So fällt es dir leichter am Ball zu bleiben.

5) Setz dir messbare Ziele

Am Ball zu bleiben fällt deutlich leichter, wenn du Ergebnisse siehst. Bei Ernährung und Sport kann es allerdings dauern, bis du merkliche Ergebnisse spürst. Je nach Veranlagung und Intensität der Umstellung kann es einige Wochen dauern. Damit du bis dahin nicht die Motivation verlierst, solltest du dir Zwischenziele setzen. Was bedeutet für dich gesunde Ernährung? Wie misst du, ob du dich gesund ernährst? Der Gesundheitsscore von Choosy kann eine Hilfe dabei sein. Der Score ist angelehnt an die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und hilft dir mit einem einfachen Wert von Woche zu Woche zu tracken, wie gesund du dich im Schnitt ernährt hast. Schließlich kommt es nicht auf eine einzelne Mahlzeit an, sondern auf eine ausgewogene Ernährung!

Bildschirm der Choosy App zeigt den persönlichen Gesundheitsscore
Die Choosy App hilft dir, dich gesünder zu ernähren

Weitere Blogartikel

12 einfache, leckere Rezepte für euren Osterbrunch

16.04.2025

12 einfache, leckere Rezepte für euren Osterbrunch

Wenn ihr einen Osterbrunch plant und auf der Suche nach leckeren, einfachen Rezepten seid, dann seid ihr genau am richtigen Ort 💐. Mit Choosy sind diese Rezepte ganz schnell eingeplant und landen automatisch auf der Einkaufsliste - ganz entspannt 💁‍♀️.

Hier geht es zu den Osterrezepten.

Na, sieht das nicht lecker aus?

Uns läuft da zumindest schon das Wasser im Mund zusammen. Was bei einem guten Osterbrunch auf einen Fall fehlen sollte ist natürlich der klassische Osterzopf. Aber auch die kleinen Quarkbällchen sind super, wenn man auch danach noch etwas snacken möchte - falls etwas übrig bleibt 😉.

Du suchst nach Hauptmahlzeiten zu Ostern? 🐰 Haben wir auch.

Jetzt einplanen und genießen:

Choosy - Blätterteigmöhren mit Käse-Kern4 Portionen ergeben 12 MöhrenChoosy

Choosy - OsterzopfChoosy findet, was dir schmeckt. Lecker und ausgewogen durch die Woche. Individuell. Gesund. Abwechslungsreich.Choosy

Choosy - Schnelle Schoko-Quark-Bällchen10 Portionen entsprechen 20 kleinen Bällchen.Choosy
Choosy - Bunte KäseplatteChoosy findet, was dir schmeckt. Lecker und ausgewogen durch die Woche. Individuell. Gesund. Abwechslungsreich.Choosy
Choosy - Osterzopf mit Pesto, Käse und Schnittlauch8 Portionen ergeben einen großen Osterzopf.Choosy
Choosy - Waffeln mit weißer Schokolade und Pistazien-Erdbeer-CrunchChoosy findet, was dir schmeckt. Lecker und ausgewogen durch die Woche. Individuell. Gesund. Abwechslungsreich.Choosy
Choosy - Schokonester mit BeerenFür dieses Rezept empfehlen wir Muffinförmchen oder eine Muffinbackform.Choosy
Choosy - SafranzopfChoosy findet, was dir schmeckt. Lecker und ausgewogen durch die Woche. Individuell. Gesund. Abwechslungsreich.Choosy
Choosy - Vegane Waffeln mit Schokolade und Pistazien-Erdbeer-CrunchChoosy findet, was dir schmeckt. Lecker und ausgewogen durch die Woche. Individuell. Gesund. Abwechslungsreich.Choosy
Choosy - Griechische Joghurt-Creme mit Himbeeren und HonignüssenChoosy findet, was dir schmeckt. Lecker und ausgewogen durch die Woche. Individuell. Gesund. Abwechslungsreich.Choosy
Choosy - Overnight Schoko-OatsChoosy findet, was dir schmeckt. Lecker und ausgewogen durch die Woche. Individuell. Gesund. Abwechslungsreich.Choosy
Choosy - Protein-Pancakes mit griechischem JoghurtBeerenmischung am besten 2h vorher / am Abend vorher auftauen lassen.Choosy

Noch viel mehr Rezepte findest du bei Choosy. Besonders praktisch: Die Einkaufsliste schreibst sich selbst. 💁‍♀️

Besser essen mit Plan mithilfe der Choosy App
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Dein persönliches digitales Kochbuch!

Dein persönliches digitales Kochbuch!

Jetzt mal ehrlich: Wie viele Kochbücher stehen bei dir zuhause im Schrank? Und wie viele sind dabei in regelmäßiger Benutzung? Wer kennt es nicht, dass man Ordnung schaffen möchte, aber ein, zwei Rezepte aus einem Buch einfach zu lecker sind, als dass man das Buch entsorgen möchte. Alle Lieblingsrezepte auf einen Blick - und das, egal wo du gerade bist. Klingt gut? Geht noch besser! So kannst du ein digitales Kochbuch erstellen - auf einfachste Art und Weise:

Nie wieder Einkaufsliste schreiben

Die Zutaten deiner Rezepte werden automatisch auf deine Einkaufsliste gesetzt und können ganz einfach nach Hause bestellt oder im Supermarkt abgeholt werden! Entscheidest du dich dafür, selbst einkaufen zu gehen, fungiert die Liste als Check-Liste! Dabei kannst du sie auch noch nach verschiedenen Kriterien ordnen.

Einkaufsliste in der Choosy App

Alle Nährstoffe deiner Rezepte auf einen Blick

Egal ob Proteinwerte, Kohlenhydrate oder Salzgehalt - du behälst stets den Überblick darüber, wie ausgewogen deine Rezepte sind! Ein detaillierter Health Score gibt dir sogar den durchschnittlichen Wert darüber, wie gesund deine Auswahl ist. So hast du auf einen Blick, ob dir etwas fehlt oder ob du dich ausgewogen ernährst.

Nährstoffübersicht in der Choosy App

Portionen werden automatisch angepasst

Deine Portionen werden automatisch errechnet und können so bei jedem Kochen ohne Eigenaufwand angepasst werden! So kannst du bei unterschiedlichen Rezepten unterschiedliche Portionsgrößen angeben, ohne dass du diese individuell anpassen musst. Schluss mit der ganzen Mühe, wenns mit Choosy so einfach geht, oder?

Automatische Berechnung von Portionen in der Choosy App

Rezepte können auch digital geteilt werden

- mit Freunden, Familien oder anderen Personen, die die Liebe zu deinen Rezepten teilen! Mit einem Click kannst du dein Rezept per Whatsapp, SMS oder Link teilen, und so deine Liebsten begeistern.  

Teilen von Rezepten in der Choosy App, zum Beispiel über Whatsapp

Rezepte eintragen macht Spaß

Denn in wenigen Schritten, die sogar Spaß machen, kannst du deine Rezepte ganz easy eintragen. In unserem Guide findest du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, aber ganz sicher würdest du das auch so schaffen! ;)

Rezepte eintragen mit nur wenigen Klicks über die Choosy App
Choosy ermöglicht dir dein persönliches, digitales Kochbuch - Für einen stressfreien Alltag können deine Mahlzeiten dann auf die ganze Woche geplant werden 🎉. Worauf wartest du noch? Trage dein erstes Rezept ein und überzeuge dich selbst!

Choosy auf einen Blick:
Mit Choosy bekommst du einen personalisierten Essensplan für die ganze Woche. Zu Beginn kannst du dein Preissegment angeben und bekommst nur entsprechende Rezepte angezeigt. Die App lernt außerdem, was dir schmeckt, und stimmt die Rezepte auch noch passend auf deine Präferenzen oder Intoleranzen an. Mit einem Klick sind die Rezepte ausgewählt und zum Plan hinzugefügt. Es folgt die automatische Einkaufsliste - und das Essen für die Woche ist getan. So sparst du jede Woche Zeit, Geld und Nerven!

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5 Rezepte ideal für unterwegs

03.05.2025

5 Rezepte ideal für unterwegs

Bei all der Sonne, mit der wir dieses Jahr schon verwöhnt wurden, könnte man meinen, es ist schon Sommer ☀️.

Wir wissen nicht, wie es euch geht, aber wir bekommen da immer Lust auf tolle Ausflüge: Inliner, Fahrrad fahren, Biergarten-Tour, Wandern. Es gibt so viel zu entdecken!

Was da nicht fehlen darf? Natürlich leckere Snacks! Selbstgemachte Snacks sind nicht nur günstiger, sondern meist auch gesünder als das, was es zu kaufen gibt! Mit dem praktischen Essensplaner von Choosy könnt ihr euch ganz einfach Snacks nach deinem Geschmack vorschlagen lassen. In der Premium Version werden bei den Vorschlägen sogar eure Vorräte berücksichtigt.

Hier sind 5 Vorschläge, die eine ideale Mischung für euren Ausflug sind - von Herzhaft, über Süß bis hin zu gesund:

Choosy - Frittata-Muffins mit Mais und Feta

2 Muffins pro Portion. Es werden Muffinförmchen und idealerweise ein Muffinblech benötigt.

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Choosy - Kiwi-Kokos Energy Balls

2 Portionen ergeben ca. 20 Bällchen

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Choosy - Hummus-Antipasti-Sandwich

Choosy findet, was dir schmeckt. Lecker und ausgewogen durch die Woche. Individuell. Gesund. Abwechslungsreich.

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Choosy - Gemüse-Box

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Choosy - Obst-Box

Choosy findet, was dir schmeckt. Lecker und ausgewogen durch die Woche. Individuell. Gesund. Abwechslungsreich.

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Dazu passen: Hummus und Spinat Käse Nuggets von Chewsome für die Kleinsten (schmeckt natürlich aber auch uns Erwachsenen ;)). Eine Nugget-Option zum selber machen geht natürlich auch:

Choosy - Gemüse-Box

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Zum Rezept

Noch viel mehr Snack Rezepte, abgestimmt auf eure Bedürfnisse und Vorlieben findet ihr natürlich bei Choosy in der App.

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