Essensplan: Familienfreundlich, unter 30 min & Zero Waste
Dieser Essensplan ist ein echter Alleskönner: Unter 30min pro Mahlzeit, Rezepte, die bei Kindern sehr gut ankommen (ja, sogar das Gemüse!) und dazu noch super Budget-freundlich. Das Beste: Ihr spart nicht nur Geld, sondern auch Lebensmittel-Müll!
Was macht diesen Essensplan perfekt für Familien mit Kindern?
🍝 abwechslungsreiche Basis statt immer nur Pasta
👨🌾 Nährstoffreich durch viele verschiedene Gemüsesorten
👧 Kindertauglich im Geschmack: Bitterstoffe im grünen Gemüse durch süße Elemente versteckt
⏱️ Alle Gerichte in unter 30 min
💸 Wenige Zutaten, schont den Geldbeutel
🌎 Umweltschonend: bei 4 Portionen bleibt nichts übrig
Übersicht:
Dieser Essensplan ist für vegetarische oder flexitarische Familien geeignet 🥕
Montag
Schupfnudelpfanne mit Zucchini und Tomaten
- 30 min, 4 Portionen
Dienstag
Bunte Maultaschenpfanne
- 30 min, 4 Portionen
Mittwoch
Kartoffel-Paprika Pfanne in Spinat-Sahne-Sauce
- 25 min, 4 Portionen
Donnerstag
Grünes Risotto mit Spinat und Erbsen
- 30 min, 4 Portionen
Freitag
Knusprige Butter-Gnocchi mit Rosenkohl
- 20 min, 4 Portionen
Die Links zu den Rezepten findest du weiter unten 👇
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