14. Sep. 2024 3 min

Essensplan: High Protein & vegetarisch (KW38)

Genug Proteine essen ist echt nicht so leicht - vor allem, wenn man vegetarisch oder vegan unterwegs ist und unter der Woche einfach kaum Zeit hat und nicht immer das Gleiche essen möchte. Kommt dir das auch bekannt vor? 🫣

Deswegen gibt’s hier den schnellen, unkomplizierten, vegetarischen high Protein Essensplan mit Einkaufsliste für euch - und super lecker 💚

Übersicht:

Montag
Weiße Bohnen-Couscou-Pfanne
- 33,5g Protein

Dienstag
Veggie Chicken Pfanne
- 42,7g Protein

Mittwoch
Gnocchi mit veganer Pilz Soße
- 31,6g Protein

Donnerstag
Bulgur Salat mit Halloumi und Minz-Joghurt Dressing
- 48,6g Protein

Freitag
Shakshuka mit Kichererbsen
- 33,5g Protein

(Proteinangaben sind immer pro Portion)

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Hier kommt dein High Protein 🔥 Wochenplan: einfache, schnelle Gerichte von Montag bis Freitag📆

Die vollständige Einkaufsliste findest du unten.

💡

Gerade als Vegetarier oder Veganer ist es wichtig genug Proteine zu essen. Aber nicht nur das - gerade auf die essentiellen Aminosäuren kommt es an. Finde jetzt heraus, ob deine Proteinabdeckung gut ist und ob du genug essentielle Aminosäuren zu dir nimmst.
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